(轉載) 排毒最 in 的超級食物 1-20
http://www.facebook.com/notes/xian-dai-ren-man-xing-bing-gai-chi-shen-me-zuo-wei-shen-ti-de-bao-yang/pai-du-zui-in-de-chao-ji-shi-wu-1-20/410082561857
- Mar 27 Sat 2010 10:17
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(轉載) 排毒最 in 的超級食物 1-20
(轉載) 排毒最 in 的超級食物 1-20
http://www.facebook.com/notes/xian-dai-ren-man-xing-bing-gai-chi-shen-me-zuo-wei-shen-ti-de-bao-yang/pai-du-zui-in-de-chao-ji-shi-wu-1-20/410082561857
- Mar 26 Fri 2010 06:42
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(轉載 )眼睛沒做防曬 水晶體老得快
(轉載 )眼睛沒做防曬 水晶體老得快 ( 白內障一旦形成了 是不會再消失或減輕的 )
http://www.facebook.com/notes/xian-dai-ren-man-xing-bing-gai-chi-shen-me-zuo-wei-shen-ti-de-bao-yang/yan-jing-mei-zuo-fang-shai-shui-jing-ti-lao-de-kuai-bai-nei-zhang-yi-dan-xing-ch/410122621857
2009/04/20
【元氣周報／記者吳文良、孟祥傑／報導】
白內障雖是人人不可免的老化疾病，但透過及早預防，可以延緩發生。
台北縣立醫院眼科部主任陳裕芳表示，因紫外線容易傷害視網膜黃斑部，所以經常暴露在紫外線下，是引發白內障的主要原因之一。
多曬一小時 風險多10%
國內外相關研究指出，每天多曬一小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加10%，且常在戶外工作者罹患白內障的風險，是一般室內工作者的3倍。
陳裕芳建議經常在戶外工作或從事戶外活動的民眾，最好配戴防紫外線的眼鏡、遮陽帽或遮陽傘，即使在春、秋、冬季，只要陽光日照較強烈時出門，也最好做相關防護措施。
選棕黃色墨鏡 忌藍色鏡片
至於選配防紫外線的太陽眼鏡，陳裕芳提醒民眾，除了請眼鏡業者當場以儀器測試鏡片防紫外線指數外，也儘量挑較能過濾高能量藍光的黃色或棕色鏡片。
尤其是年過40 歲後，水晶體會逐漸變黃，使用黃色鏡片較能保持視覺良好並增加看景物時的對比度；儘量不要選配藍色鏡片，避免高能量藍光穿透鏡片傷害黃斑部。
維他命C 幫晶體抗氧化
可多吃富含維他命Ｃ的蔬菜及水果，因為維他命Ｃ是水晶體內重要的抗氧化劑，可阻擋水晶體內蛋白氧化而變性。
另外，不要用手或不潔的手帕、毛巾、紙巾、面紙等揉眼、洗眼或擦眼。每工作1至2小時，最好起身活動10至15分鐘，並舉目遠眺，睡眠作息要正常，讓眼睛隨時獲得充分休息。
點眼藥水 防白內障惡化
再者，可使用目前市面上一些防止白內障惡化的眼藥水，其成分主要是以預防水晶體蛋白變性為目的。
眼睛不舒服最好到眼科就診，不要私自買不知成分內容的成藥使用；吸菸者也最好戒菸。
以上這些方法僅止於預防白內障產生或惡化，一旦白內障形成了，是不會再消失或減輕的，它是種不可逆的過程。
※ 延伸閱讀》
．享受豔陽靈魂之窗要顧好
【2009/04/19 元氣周報】
葉黃素傳奇
葉黃素又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃素共同存在。葉黃素與玉米黃素是構成蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要組分，也是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的，必須靠攝入葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。由於葉黃素極易被氧化，只有經過特別工藝處理才具有保護作用。維視保為葉黃素的有效補充提供了保證。
斑位於眼底視網膜中央，黃斑體的視網膜組織層裏有大量的葉黃素，早期的解剖學家稱該區域為 “黃斑”或“黃點”，這是由於葉黃素的濃度很高，顏色呈現黃色。黃斑是感光細胞聚集的地方，負責在視野中央提供顏色和具體細節。如果沒有正常功能的黃斑區，或許你還能保有黑白色調的次要視覺功能，但你的主要視力功能��逐漸損壞，甚至有失明的危險。
葉黃素吸收藍光，抗氧化。太陽光中的紫外光、藍色光進入眼睛會產生大量自由基，引起白內障，黃斑區退化，甚至是癌症。紫外線一般能被眼角膜及晶狀體過濾掉，但藍光卻可穿透眼球直達視網膜及黃斑，而晶狀體和黃斑的葉黃素能過濾掉藍光，避免藍光對眼睛的損害。黃斑區的脂肪外層特別容易受到太陽光的氧化性傷害，這就是為什麼這個區域最常發生退化的原因。
葉黃素對眼睛具有特殊的作用，身體攝取的葉黃素分佈到眼睛的兩二個部位 ：(1)視網膜及黃斑區；(2)晶狀體。研究顯示攝入葉黃素量高，有助於延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。
- Mar 25 Thu 2010 21:58
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(轉載) 速食的恐怖真相分享
(轉載) 速食的恐怖真相分享
http://www.facebook.com/note.php?note_id=410057886857&id=200836698668&ref=mf
你對吃進肚子裡的東西這麼漠視?
- Mar 21 Sun 2010 06:59
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(轉載)液態維他命和礦物質營養保健品
(轉載)液態維他命和礦物質營養保健品
http://alexwu2300.blogspot.com/2006/07/blog-post.html
最近讀過一篇美國自然療法醫生談到液態維他命的文章，其中的重點如下：
* 幾年前的某一天，一個病人告訴我她家化糞池的故事，改變了我對健康食品的觀點。她家的化糞池被數以百計未消化的維他命丸所阻塞，其中有一部份甚至還能看得出藥丸上品牌的印記。
* 美國華盛頓州塔可馬市(Tacoma, Washington)，每6周從污水管中清理出25萬磅未消化維他命和礦物質的錠狀營養品。
* 美國猶他州鹽湖城，每一個月在污水過濾系統中清出150加侖維他命和礦物質的錠狀營養品。
* 身體對於錠狀維他命和礦物質的營養品的吸收率只有10~20%，也就是人們花在營養品的費用中，每100元就有80~90元從馬桶中沖掉了。
* 在美國的醫生工作手冊中則明白的說明服用100mg的維他命片，只有8.3mg會進入身體的血液之中。醫生們則依這個比例來計算病人需要服用的劑量。
* 過去九年裡，在我的辦公室裡賣出去許多錠狀營養品。改變為提供液態營養品之後，最近的一個月裡，我所聽到服用液態保健品產生的健康改善見證，遠比過去九年的所有案例還多。
By David Friedman, Chiropractic Economics 1998 Mar/Apr
- Mar 20 Sat 2010 07:41
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(轉載) 維生素B群
(轉載) 維生素B群
http://www.facebook.com/note.php?note_id=401551931857&id=200836698668&ref=mf
我們可以跑跳﹐可以思考﹐可以傳宗接代…它的背後﹐千千萬萬個複雜的化學反應所造成的﹐要成就這些複雜的化學反應﹐體內要有千萬種酵素催化這些化學反應﹐而且光是酵素還不夠﹐還要有些幫手﹐它們被稱為輔酵素。有幾種輔酵素在人體內是無法合成的﹐它們需要從食物中攝取﹐它們被歸成一個家族﹐就是我們熟知的維生素B群。
- Mar 11 Thu 2010 13:37
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關上電視 可多活幾年
關上電視 可多活幾年
http://www.facebook.com/note.php?note_id=384097791857&id=200836698668&ref=mf
若您安排放假日在家看一整天電視，請趕緊打消這個念頭。
- Jan 03 Sun 2010 10:21
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強化骨骼, 遠離骨質疏鬆
強化骨骼, 遠離骨質疏鬆
摘錄至"五十歲前一定一知道的50個健康守則", 許家宣譯
一份2004的洛普調查(Roper survey)發現, 有骨質疏鬆症危險因子的女性中, 只有15%認為自己很有可能釐患骨質疏鬆症. 而蓋普洛調查(Gallop Poll)顯示, 大多數男性也沒好到哪裡去.
- Dec 26 Sat 2009 15:39
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高血壓
高血壓
摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著
血壓是指心臟收縮, 把寫輸送到全身各部位時, 血液在血管內流動的壓力, 而高血壓是指動脈管壁承受過高的壓力. 依照衛生署訂立的標準, 收縮壓低於120毫米汞柱, 舒張壓低於80毫米汞柱, 屬於正常血壓範圍. 若收縮介於120-139毫米汞柱, 或舒張壓介於80-89毫米汞柱, 就被視為高血壓的危險群. 高血壓本身的症狀並不會引起任何疾病, 但長期性的血壓升高, 很容易演變成心血管疾病.
- Dec 20 Sun 2009 08:24
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高血膽固醇
高血膽固醇
摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著
膽固醇主要由肝臟所製造, 通常身體需要有一定份量的膽固醇才能維持正常機能, 不過血中總膽固醇若是過高, 也會身體造成傷害. 膽固醇是脂溶性物質, 必須形成脂蛋白分子才能在血液順利運輸, 低密度脂蛋白是主要運輸膽固醇的物質, 但卻會因易被氧化而導致其所運輸的膽固醇堆積在血管, 而高密度脂蛋白會將沒有利用到的膽固醇帶回到肝臟中, 如果沒有足夠高密度脂蛋白執行任務時, 膽固醇就會堆積在血管壁形成脂班.
- Dec 14 Mon 2009 05:25
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葡萄籽萃取物
葡萄籽萃取物
摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著
葡萄籽含有高量的白藜蘆醇及原花青素(OPC)等抗氧化成分, 主要存放於葡萄表皮和種子裡, 紅色葡萄籽其實是OPC最有效的來源.
