David Ko的學習之旅

維生素C
摘錄至 "抗氧化物的奇蹟 - 遠離老化與疾病"
功用
- 每日補充可以大幅降低癌症及心臟病的風險
- 可以防護DNA免於自由基的傷害, 進而預防癌症
- 可以保護精子免於自由基的傷害
- 可還原在生維生素E, 與網路中其他的類黃酮抗氧化物交互作用
- 促進免疫系統發揮作用, 強化免疫系統功能,進而削短感冒及病毒的停留時間, 舒緩嚴重程度, 甚至提高身體對抗癌症的能力.
- 是製造交原蛋白的必要物質, 而膠原蛋白則是細胞的黏膠, 同時保持肌膚年輕水嫩.
- 和維生素E一起作用可以防止酯蛋白氧化(酯蛋白一旦氧化, 會引起心臟病)
- 可以對抗白內障(白內障是老年人口的頭號視力殺手)

不生病的生活
摘錄至
不生病的生活 --全美首席胃腸科醫師的健康秘訣
作者：新谷弘實

輔酵素 Q10 維持健康的心臟機能
何謂輔酵素 Q10？ 

輔酵素 Q10 (Co-Enzyme Q10) 又稱為輔酶 Q10。 

輔酵素 Q10 既不是維生素或礦物質，也不是氨基酸，是一脂溶性營養素，在人體製造能量的循環過程中，扮演著重要角色，對保護心臟血管系統也有極大的貢獻，亦是很強的抗氧化劑。除此之外，輔酵素 Q10 能促進人體的免疫功能、確保肌肉正常、加快脂肪的代謝以減輕體重，並有助於預防牙周病及增強體力。 

輔酵素 Q10，被稱為肌膚動力原，目前市面上很多品牌的保養品，裡面的成分都含有 Q10。根據文獻指出，輔酵素 Q10 是在 1957 年由科學家 Crane 等人，首次由牛的心臟粒腺體中分離出來。粒腺體是人體製造能量的工廠，可以中和由能量製造過程所產生的自由基，並保護粒腺體膜的完整性。在細胞的能量製造與輸送過程中，擔任重要的輔助因子。 

人體內 95% 的能量是由粒腺體所產生的，故輔酵素 Q10 是人體產生能量的必需物質。除了產生能量，輔酵素 Q10 對心臟健康有極大的影響。根據研究得知，人體的輔酵素 Q10 的分佈，是以心臟為最大集中點。輔酵素 Q10 能有效地維持正常血壓，提供心臟細胞呼吸所需的能量，保持心臟正常的功能，是心臟肌肉代謝所必需的元素。所以，如果缺乏輔酵素 Q10 時，心臟及血液循環方面就容易出毛病，目前世界上許多國家都用輔酵素 Q10 來治療與心臟相關的疾病。 

單獨服用輔酵素 Q10 或是與維他命 E 一起服用時，會產生很強的抗氧化作用；與維他命 B6 以起服用，能促進免疫功能，清除血液裡的外來生物。輔酵素 Q10 遍佈於全身的細胞內，在心臟、肺、肝、腎、脾、胰和腎上腺的含量特別多。 

食物中所含輔酵素數量有限，過了 35 歲之後，壓力和感染也會影響人體製造足夠輔酵素 Q10 的速度。因此，人們普遍缺乏輔酵素 Q10，若想要攝取足夠的量，僅能透過服用保健食品來達到目的。輔酵素 Q10 提供人體的免疫防禦能力，幫助預防及治療心臟病、糖尿病、牙周病、高血壓、肥胖症、膽固醇、癌症，並有助減緩人體衰老過程。CoQ10 也成功的被用來促進牙齦的健康。實驗結果證實，受牙齦炎感染的組織缺少 CoQ10，只要每天補充 50m g，就可以減少發炎。 

 powered by 東元醫院檢驗科 鄭幸文

抗老名醫越活越年輕的秘方
摘錄至"不生病的慢老生活"
1. Dr. Andrew Weil的抗老祕方
A. 每日攝取的食物, 以2000卡路里計算的內容物
    # 碳水化合物(全穀類, 米糠, 冬季的南瓜, 甜薯): 每日160~200公克
    # 脂肪: 每日67公克
    # 蛋白質(豆類, 大豆, 黃豆): 每日80~120公克
    # 纖維(穀類, 米糠): 每日40公克
B. 選擇有機農作物, 十字花科蔬菜, 大豆類食物, 多吃多花樣的當季水果, 草菇類食物
C. 烹調用油以橄欖油, 高純度的葵花子油, 高純度的紅花子油.
D. 每天喝6~8大杯的水
E. 補充健康輔佐食品
    # 維生素
       維生素 C: 每日200毫克
       維生素 D: 每日100IU
       維生素 E: 每日400IU
       葉酸: 每日200毫克
       類胡蘿蔔素: 每日10000~15000IU
    # 魚油: 1~2克
    # 阿斯匹靈: 每日一粒
    # Q10: 每日60~100毫克
    # 硫辛酸: 每日100~140毫克 (針對新陳代謝症候群)

抗老化就要做好抗氧化
摘錄至"不生病的慢老生活"
防老抗老觀念已經是我這個年紀該注意的事情了, 因此最近開始研讀一些相關的知識.

男人的八大衰老症狀
摘錄至"不生病的慢老生活"
當男人邁入30歲以後, 若是有以下現象, 就代表你已經開始老化
1. 頭髮稀疏, 脫髮
2. 視力減弱
3. 聽力下降
4. 經常氣喘吁吁
5. 牙齒變污黃骯髒
6. 經常感覺疲倦
7. 性衝動減少
8. 運動能力減弱