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健康無形殺手「代謝症候群」2成5的男生和3成1的女性罹病

http://www.facebook.com/note.php?note_id=413617241857&id=200836698668&ref=mf

98年臺北市政府衛生局於臺北市十二行政區辦理三高(高血壓、糖尿病、高血脂)篩檢,血壓篩檢11萬430人,血糖篩檢11萬125人,血膽固醇篩檢10萬9,832人,經確診為高血壓4,617人,糖尿病515人,高血脂2,061人。

現今「型男靚妹」上班族為符合「三高」(職位高、薪水高、社會地位高)的社會期待,卻忽略了身體「三高」(血壓高、血糖高、血脂高)的嚴重性。因此,在這辛苦工作的背後,是否犧牲了個人的健康,過去研究指出代謝症候群(Metabolic syndrome)會增加心血管疾病、糖尿病、高血壓、中風等疾病的發生率及死亡率,儼然形成「健康」的無形殺手。根據行政案衛生署委託中研院進行1993-1996年及2005-2008年18歲以上國人營養健康調查資料研究發現,12年來的代謝症候群盛行率,男性從13%升到25%,女性則從26%跳到31%,代謝症候群儼然形成健康的無形殺手。

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你還在喝"珍珠奶茶"嗎?

http://www.facebook.com/note.php?note_id=413633071857&id=200836698668&ref=mf

珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時,也給人的RIGHT健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。
十杯鮮奶的味道,也不如一勺奶精來得香濃。

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40歲以上男性 5人有1人罹肺疾

http://www.facebook.com/note.php?note_id=411539116857&id=200836698668&ref=mf

根據97年健保門診住院病例統計,約有102萬人因慢性阻塞性肺疾住院,分析其年齡層發現,40歲以上男性就有近80多萬人。台北醫學大學呼吸治療學系主任施崇鴻指出,早上起床後出現濃痰就已經是慢性阻塞性肺疾初期症狀,但因許多人都不以為意,預估尚有5成患者、約40萬人未就醫,以全台40歲以上男性約 510萬人口計算,罹肺疾者應破百萬,也就是每5人就有1人罹患。而慢性阻塞性肺疾是一種無法復原的疾病,因病程長,在罹患後5到10年肺功能會惡化到影響生活,患者因嚴重的喘哮,將無法起身走動。
報導╱陳韋婷 攝影╱葉仁傑

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西藥的危害

作者:佛羅里達州 倪海廈中醫師2010-01-22 
http://www.facebook.com/note.php?note_id=409535411857&id=200836698668&ref=mf

有許多中國人目前已經被西醫弄成藥罐子而不自知,更有人為此沾沾自喜,還暗自慶幸因為找西醫看病、做健康檢查,提早發現病情因而有效的做了控制,以為就沒事了,哪裡知道這正是惡夢的開始,你的人生自此已經灰暗無趣,大限也提前到,壽命減短就是因為你自己的無知與迷信造成的。我寫此篇文章就是要發起一如民國前的鴉片戰爭一樣,我所謂的現代藥害革命,我想罵醒你;為了救你,只有用較激烈的言詞了。

在臨床上我每天都有一大堆藥罐子病人來看我,美國人的態度是恨死西藥,因為他們太了解西藥了,他們是因為在了解中醫之前無從選擇之下才吃的,現在由於有中醫的幫助,人人都很高興可以擺脫西藥的控制與副作用;讀者只要用心的去看每一種西藥的說明,你就會了解有多可怕了,反而是中國人一直在迷信西藥,自民國初年五四運動之後,中國提倡全盤西化的結果,把傳統中醫否定了,一些自認為是知識份子人,在完全不了解中醫學的優點之下,把中醫也否定掉了, 這是「劣等人」。有兩種人是完全無知的,一類人是看不懂英文說明、聽不懂新聞報導,另一類是根本不想去知道,抱著駝鳥精神,不聽也不看,從不自別人身上發生的真實案例吸取到教訓,這是「愚」,按照中國的算法,「愚」比「劣」稍好一點。以下我提出一些常見的問題,讓讀者了解問題有多嚴重。

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(轉載) 排毒最 in 的超級食物 1-20

http://www.facebook.com/notes/xian-dai-ren-man-xing-bing-gai-chi-shen-me-zuo-wei-shen-ti-de-bao-yang/pai-du-zui-in-de-chao-ji-shi-wu-1-20/410082561857

1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

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(轉載 )眼睛沒做防曬 水晶體老得快 ( 白內障一旦形成了 是不會再消失或減輕的 )

http://www.facebook.com/notes/xian-dai-ren-man-xing-bing-gai-chi-shen-me-zuo-wei-shen-ti-de-bao-yang/yan-jing-mei-zuo-fang-shai-shui-jing-ti-lao-de-kuai-bai-nei-zhang-yi-dan-xing-ch/410122621857

2009/04/20
【元氣周報/記者吳文良、孟祥傑/報導】

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(轉載) 速食的恐怖真相分享

http://www.facebook.com/note.php?note_id=410057886857&id=200836698668&ref=mf

你對吃進肚子裡的東西這麼漠視?

全世界每天有好幾億人在品嚐美味的速食,他們沒想太多,只是打開餐盒,拿起漢堡大口地咬著。吃完之後把空盒、空杯丟進垃圾桶,剛才吃了什麼已成了模糊的記憶。

然而,在速食店快樂的氛圍背後是不是隱藏了什麼?兩片芝麻麵包之間是不是有什麼看不見的危險?食物決定一個人的健康、壽命和活力,你應該要知道速食對身體的影響。

麥當勞的薯條最好吃?

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(轉載)液態維他命和礦物質營養保健品

http://alexwu2300.blogspot.com/2006/07/blog-post.html

最近讀過一篇美國自然療法醫生談到液態維他命的文章,其中的重點如下:

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(轉載) 維生素B群

http://www.facebook.com/note.php?note_id=401551931857&id=200836698668&ref=mf

我們可以跑跳﹐可以思考﹐可以傳宗接代…它的背後﹐千千萬萬個複雜的化學反應所造成的﹐要成就這些複雜的化學反應﹐體內要有千萬種酵素催化這些化學反應﹐而且光是酵素還不夠﹐還要有些幫手﹐它們被稱為輔酵素。有幾種輔酵素在人體內是無法合成的﹐它們需要從食物中攝取﹐它們被歸成一個家族﹐就是我們熟知的維生素B群。

  它們就宛如汽車中的火星塞﹐點燃一個又一個體內化學反應。我們在許多專題中提到﹐缺乏維生素B群﹐會使體內的新陳代謝產生「油路不順」的現象﹐例如疲勞﹑莫名的不舒適感,就是這個道理。另一方面﹐維生素B家族中的每個成員雖然都各司其職﹐卻也是一個團結的整體。如果大量補充單一的維生素B﹐就會影響維生素B群的整體均衡﹐「油路不順」的現象照樣發生。

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關上電視 可多活幾年

http://www.facebook.com/note.php?note_id=384097791857&id=200836698668&ref=mf

若您安排放假日在家看一整天電視,請趕緊打消這個念頭。

根據《美國心臟協會期刊》刊載由澳洲墨爾本糖尿病研究中心所做的研究發現,每天看電視時間每增加1小時,心臟病死亡率就增加18,死於其他疾病也增加11。

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強化骨骼, 遠離骨質疏鬆

摘錄至"五十歲前一定一知道的50個健康守則", 許家宣譯

一份2004的洛普調查(Roper survey)發現, 有骨質疏鬆症危險因子的女性中, 只有15%認為自己很有可能釐患骨質疏鬆症. 而蓋普洛調查(Gallop Poll)顯示, 大多數男性也沒好到哪裡去.

預防骨質疏鬆症並不是光靠多喝牛奶或是多吃鈣片就夠了. 哈佛大學醫學院研究員黛安博士說, 事實上牛奶和鈣片是否能有效預防骨質疏鬆症, 相關研究眾說紛紜.

越來越多研究人員認為, 缺乏維生素D是造成骨骼疏鬆症的元兇之ㄧ. 身體如果要有效地吸收鈣質, 就不能沒有維生素D.

陽光中的紫外線能幫助身體內維生素D的合成, 而且短時間的曬太陽對健康有益, 每天大約需要曬到10-15分鐘.

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走路是健康最佳良方

摘錄至"五十歲前一定一知道的50個健康守則", 許家宣譯

養成走路的習慣不容易生病

哈佛大學醫學院的研究發現, 只要每天快走30分鐘, 心臟病發作的機率就會降低40%, 如果走45分鐘, 則會降低一半

每週走3hr的婦女, 和每週做一個半小時的較激烈運動, 如騎腳踏車, 跑步, 游泳- 的婦女, 心臟病發作降低的機率一樣.

哈佛對一萬一千名男性進行了研究, 發現每週快走五次, 每次三十分鐘, 中風機率降低四分之ㄧ. 如果走路時間加倍, 中風的機率可以降低一半.

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高血壓

摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

血壓是指心臟收縮, 把寫輸送到全身各部位時, 血液在血管內流動的壓力, 而高血壓是指動脈管壁承受過高的壓力. 依照衛生署訂立的標準, 收縮壓低於120毫米汞柱, 舒張壓低於80毫米汞柱, 屬於正常血壓範圍. 若收縮介於120-139毫米汞柱, 或舒張壓介於80-89毫米汞柱, 就被視為高血壓的危險群. 高血壓本身的症狀並不會引起任何疾病, 但長期性的血壓升高, 很容易演變成心血管疾病.

謝教授的保健食品配方成分
- 維生素B群: 促進血液循環及降低血壓
- 必需脂肪酸: 對血液循環很重要, 並能降低血壓

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高血膽固醇

摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

膽固醇主要由肝臟所製造, 通常身體需要有一定份量的膽固醇才能維持正常機能, 不過血中總膽固醇若是過高, 也會身體造成傷害. 膽固醇是脂溶性物質, 必須形成脂蛋白分子才能在血液順利運輸, 低密度脂蛋白是主要運輸膽固醇的物質, 但卻會因易被氧化而導致其所運輸的膽固醇堆積在血管, 而高密度脂蛋白會將沒有利用到的膽固醇帶回到肝臟中, 如果沒有足夠高密度脂蛋白執行任務時, 膽固醇就會堆積在血管壁形成脂班.

謝教授的保健食品配方成分
大豆蛋白: 特殊胺基酸的組成, 可降低血膽固醇
不飽和脂肪酸: 可促近糞便中膽固醇的排泄量, 改變脂蛋白的組成和代謝作用

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葡萄籽萃取物

摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

葡萄籽含有高量的白藜蘆醇及原花青素(OPC)等抗氧化成分, 主要存放於葡萄表皮和種子裡, 紅色葡萄籽其實是OPC最有效的來源.

葡萄籽萃取物的抗氧化功效優於維生素C, 維生素E, 並具有保護維生素C, E和beta胡蘿蔔素的氧化, 提升其生物可利用率的效果, 且可快速為人體所吸收, 並可保護DNA, 避免酯質過氧化物的生成, 延緩老化過程

主要來萃取來源: 葡萄表皮及種子

功效:

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  • Dec 11 Fri 2009 05:02
  • 抗壓


抗壓


摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

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視力保健

摘錄至"營養博士教你- 保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

長時間過度使用眼睛, 如看電視, 打電腦, 看書等, 都會正常視力造成影響. 而現代人案美長時間代隱形眼鏡, 或暴曬在此外線下, 接觸污染物會造成眼睛疲勞, 此外熬夜, 睡眠不足, 失眠更會加重眼睛負擔. 長期服用藥物或是年齡老化, 也會造成視線模糊, 白內障, 乾澀等問題. 大家都知道眼睛是靈魂之窗, 因此更要用心維護這箇重要的器官.

謝教授的保健食品配方成分
- 枸杞子: 含Beta- 胡蘿蔔素, 具抗氧化作用
- 山桑子: 含花青素和類黃酮, 具抗氧化作用

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如何消除疲勞

摘錄至"營養博士教你保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著

身體疲勞的原因很多, 常見的原因有工作超時, 運動過度, 罹患疾病等等. 工作超時的壓力會讓頭部頸部的肌肉, 因為持續性的緊張而變僵硬, 並造成血流不順, 囤積乳酸等疲勞物質, 出現能量衰竭的現象.

短暫性的疲勞或許可以透過睡眠, 休息來消除, 但是長期性的疲勞就要以攝取均衡的營養, 規律運動, 休息, 靜坐冥想...達到緩解目的.

關鍵好食物與營養素
- 維生素B群可增加腦部能量, 消除疲勞, 尤其維生素B1和維生素C被喻為疲勞的維生素, 更需要經常補充

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你吃的藥或營養品,真的有被吸收了嗎?

最近在網路上看到一則故事:
他說在做大腸水療的時候, 聽到管子有一些撞擊的聲音, 醫生就問他說早上吃了什麼? 他說是"維他命"

所以看起來片狀或是錠狀的東西是不太好吸收. 為什麼會這樣呢?

我們吃下的食物必須在胃腸內先消化, 大約停留的時間約40分鐘到4個小時不等, 因為它必須要酸鹼值達到某一定的值才可以被吸收, 所以才需要這多時間. 在胃停留的時間過長, 有效營養成分就被破壞越多. 小腸真正能吸收的成分可能只有10%~20%.

若是你是等滲透壓的產品, 因為酸鹼值一樣, 會直接通過胃被小腸所吸收, 在5分鐘內他的吸收率便達到90-95%.

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別讓不懂營養學的醫生害了你

What Your Doctor Doesn't Know About Nutritional Medicine May Be Killing You
http://www.raystrand.com/
http://www.amazon.com/Doctor-Doesnt-Nutritional-Medicine-Killing/dp/0785264868
http://www.books.com.tw/exep/prod/china/chinafile.php?item=CN10083297
 

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