視力保健
摘錄至"營養博士教你- 保健食品這樣吃最健康", 謝明哲博士著
長時間過度使用眼睛, 如看電視, 打電腦, 看書等, 都會正常視力造成影響. 而現代人案美長時間代隱形眼鏡, 或暴曬在此外線下, 接觸污染物會造成眼睛疲勞, 此外熬夜, 睡眠不足, 失眠更會加重眼睛負擔. 長期服用藥物或是年齡老化, 也會造成視線模糊, 白內障, 乾澀等問題. 大家都知道眼睛是靈魂之窗, 因此更要用心維護這箇重要的器官.
謝教授的保健食品配方成分
- 枸杞子: 含Beta- 胡蘿蔔素, 具抗氧化作用
- 山桑子: 含花青素和類黃酮, 具抗氧化作用
- 葉黃素和玉米黃質: 存在於人類視網膜的色素斑點, 可保護眼角膜水晶體及視網膜不受侵害, 延緩視力衰退和黃斑部病變
- 綜合抗氧化劑: 具抗氧化作用, 可保護眼睛避免在強烈太陽光, 紫外線, 電視, 及電腦輻射線干擾下的氧化傷害.
- 維生素A: 構成視紫質成分, 使眼睛在昏暗中仍能看清景物
- 維生素B2: 幫助減緩眼睛疲勞, 預防眼睛佈滿血絲現象
- 維生素B12: 預防眼睛神經的傷害
關鍵好食物與營養素
- 維生素A是使眼睛在昏暗下可是清景物的視紫質的構成成份, 多攝取可預防夜盲症, 眼球乾燥及視力衰退
- 山桑子含有花青素, 能夠改善眼睛疲勞, 視力模糊
- 黃綠色蔬菜含有豐富的葉黃素, 玉米黃質, 可有效改善眼睛疲勞, 並能預防及降低老年性黃斑部病變發生率
Check: 視力要注意
- 注意光線充足, 使用檯燈時應視需要調整角度, 陽光太過強烈的話, 可戴太陽眼鏡
- 使用電腦或看書一小時, 要適時休息數分鐘, 或按摩眼睛周圍穴道, 促進血液暢通
- 當眼睛感覺有異物或不適時, 需立即看醫師就診
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